Mein schnelles Morgenmüsli

2 Personen, vegetarisch, sofort fertig

Die erste Mahlzeit des Tages soll gleich schmackhaft, sättigend und wie von selbst hergerichtet sein. Das perfekt gesunde Frühstück für eilige Werktage.

Zutaten

  • 400 ml Naturjoghurt vollfett
  • 40 ml Leinöl-Weizenkeimöl
  • 2 EL Vollkornhaferflocken
  • 250 g (aufgetaute Tiefkühl-) Beeren
  • 1 EL Nüsse oder Kürbiskerne
  • Bei Bedarf  1 TL Marmelade

Zubereitung

  1. Joghurt und Öl verrühren und in 2 Schüsseln geben
  2. Frische Beeren waschen
  3. Obst und Haferflocken über den Joghurt verteilen
  4. zuletzt Nüsse und bei Bedarf den TL Marmelade darübergeben.

Enthält für 1 Person 398 kcal, 10 g Eiweiß, 30 g Fett,  20 g Kohlenhydrate

Maßvoll: 500 ml Joghurt, 50 ml Öl, 4 EL Haferflocken, 400 g Beeren, 2 EL Nüsse, 1 TL Marmelade

Für Fitte: 500 ml Joghurt, 50 ml Öl, 6 EL Haferflocken, 500 g Beeren, 2 EL Nüsse, 2 TL Marmelade