Selbsttest

Selbsttest zur Einschätzung der Gefährdung für Diabetes bzw. Insulinresistenz

Notiere pro Frage die erreichten Punkte:

1)  Alter in Jahren:

unter 35 35-45 46-55 56-65 über 65

unter 35 = 1Punkt, 35-45= 2, 45-55= 3, 55-65= 4, über 65 = 5 Punkte

2) Diabetes bei Verwandten?

Ja, für enge Verwandte z.B. (Groß-)Eltern, Geschwister ja, für entfernte Verwandte nein

ja enge V. = 4 Punkte,  ja entfernte = 2 P,  nein= 1 Punkt

3) Ich habe tgl. mindestens 30 Minuten (sportliche) Bewegung:

ja eher nein

ja = 1 Punkt,  nein = 2 Punkte,

4) Wie oft esse ich tgl. Gemüse/Salat/Obst

täglich 2-3 mal täglich 1 mal nicht täglich /selten

tgl 3mal  = 1 Punkt,  tgl 1mal = 2 Punkte,  selten = 3 Punkte

5) Wie oft esse ich tgl. Brot/Backwaren aus Weißmehl, Nudeln, Reis, Kartoffeln:

täglich 3 mal täglich 2 mal täglich 1 mal, selten

tgl 3mal  = 3 Punkte,  tgl 2mal = 2 Punkte,  1mal = 1 Punkt

6) ich esse auch zwischen bzw. nach den 3 Hauptmahlzeiten etwas:

ja nein

ja = 2 Punkte,  nein = 1 Punkt,

7) ich  nehme Medikamente gegen Bluthochruck:   

ja nein / weiß ich nicht

 ja = 2 Punkte,  nein = 1 Punkt,

8) ich  nehme Medikamente gegen schlechte Blutfette: 

ja nein / weiß ich nicht

ja = 2 Punkte,  nein = 1 Punkt,

9) ich habe schon mal zu hohen Blutzucker gehabt:  

ja nein / weiß ich nicht

ja = 2 Punkte,  nein = 1 Punkt,

10) mein Gewicht in kg …… 

  und meine Größe in cm …..

errechneter BMI (kg/m2)………..:
unter 25 = 1Punkt, 25-30 = 2 Punkte, 30-35 = 4 Punkte, über 35 = 6Punkte

Auswertung:

     

Addiere die Punkte aus Deinen zehn Antworten und lies hier das Ergebnis:

10-14 Punkte

Du hast wenig Gefährdung, Diabetes zu bekommen und kannst Deinen Lebensstil mit gesundem Essen und täglicher Bewegung/Sport beibehalten. MindCarb unterstützt Dich gerne mit weiteren Tipps, um mit möglichst viel Genuss gesund zu leben und zu bleiben.

15- 23 Punkte

Du hast durchaus ein gewisses Risiko für Insulinresistenz und deshalb

 

Diabetes zu bekommen.  Hol Dir die richtigen Informationen, was bei Essen und Bewegen zu beachten ist, um entscheidende Verbesserungen zu erreichen und zwar ohne großen Verzicht. MindCarb bietet Dir hier viele medizinische Sachinformationen und praktische Tipps für den Alltag.

24-31 Punkte

Du hast viel Gefährdung oder evtl. schon tatsächlich Insulinresistenz bzw. Diabetes Typ 2. Besuche zur Abklärung Deinen Arzt! Was auch immer herauskommt: Das ist keine  Einbahnstraße! MindCarb hilft Dir, um erfolgreich umzudrehen und evtl. sogar Diabetes zu heilen.

MindCarb GmbH & Co KG
Prof. Dr. med. Helene von Bibra

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