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Alle wissen, dass zur guten Gesundheit ordentlich körperliche Bewegung gehört und das richtige Essen.
Die Meisten wollen sich zur anstehenden Verbesserung ihrer Gesundheit lieber nur um eines dieser Themen kümmern. Dabei wählen gerade die tapferen Männer häufig den Sport und gehen joggen oder ins Fitnesscenter.
Leider wissen aber die wenigsten dabei, dass alle schweißtreibenden Anstrengungen nicht zur erwünschten Fettverbrennung, d.h. also zum Abnehmen, führen, wenn bereits mitsamt dem Übergewicht die Stoffwechsellage Insulinresistenz besteht. Denn diese Stoffwechsellage blockiert den Fettabbau. Jedenfalls, wenn weiterhin viele Kohlenhydrate gegessen oder getrunken werden, z.B. der Soft Drink oder das Bier nach dem Sport zur Belohnung. Probleme machen hier die Jahrzehnte-langen Empfehlungen zu fettarmer und dafür kohlenhydratreicher Kost und die damit geförderten Gewohnheiten.
Sport hilft dann, wenn die Essgewohnheiten auf Maßhalten bei den Kohlenhydraten (Nudeln, Brot, Kartoffeln, Bier und Soft Drinks) umgestellt werden. Auch wenn Kohlenhydrate etwas unterschiedliche Auswirkung auf Blutzucker- und Insulinspiegel haben, werden insgesamt einfach viel zu viele konsumiert. Für den gewünschten Erfolg durch Sport gehören sie deutlich vermindert, am besten zugunsten von mehr Gemüse oder Salat beim Essen und fürs Durstlöschen zu handfestem Wasser.
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Die gute Botschaft dabei: Das ist schnell im Stoffwechsel wirksam, sogar schon ohne Gewichtsverlust. Und dann kommt zum Spaß am Sport auch noch die Freude auf der Waage.
